Persoonlijke hulpmiddelen
Home » Lichaam & geest » Gezonde geest
Gezonde geest

Hoe gebruik ik aromatherapie
Hoe gebruik ik aromatherapie

Door: Adine Versluis

Aromatherapie is een alternatieve geneeswijze waarbij gebruik wordt gemaakt van etherische oliën. Etherische oliën kunnen namelijk een geneeskrachtige werking hebben op lichaam en geest. Om de voordelen van aromatherapie te ervaren hoef je niet perse naar een speciale aromatherapeut; je kunt het ook prima thuis gebruiken. Houd hierbij wel de tips van expert Manon Zweedijk van salon D’Opknapperie in je achterhoofd!


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

4 Hoe leer ik mindfulness
Hoe leer ik mindfulness

Door: Adine Versluis

Mindfulness is een meditatietechniek en levensvisie die je leert bewuster in het leven te staan en wel vandaag te leven; niet gisteren of morgen. Hierdoor verlaagt het stressniveau en leef je meer ontspannen. En weet je wat er verder nog zo fijn aan is? Mindfulness kun je leren!


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

4 Hoe maak ik mijn hoofd leeg
Hoe maak ik mijn hoofd leeg

Door: Adine Versluis

Je hoofd leeg maken klinkt voor veel mensen veel makkelijker dan het in werkelijkheid is. Loop jij ook direct al op dit punt vast omdat je helemaal niet weet hoe je je boodschappenlijstjes, taken en andere gedachten die in je hoofd rondspoken een halt toe kunt roepen? Ook dan is er hoop. Met de juiste aanwijzingen kan iedereen zijn hoofd leeg maken.


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

4 Hoe word ik zen
Hoe word ik zen

Door: Adine Versluis

Zen worden is prettig: als je zen bent, dan kun je je goed concentreren, is je geest én lichaam rustig en kun je allerlei zaken op een objectieve, afstandelijke manier bekijken. Zen worden is dus dé perfecte manier om even afstand te nemen van de hectiek van het dagelijkse leven en je gedachten op een rijtje te zetten, waarbij je direct open staat voor nieuwe creatieve iedereen. Een belangrijk middel om zen te worden is te zazen, zittend zen te worden. Anthony Man-Tu Lee, filosoof en specialist op het gebied van Aziatische kunst en cultuur, en David Weiss, docent en zen-expert, vertellen over hoe dit moet!


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

Hoe erger ik me niet

Door: Irene de Vette

Een dame die keihard in haar telefoon tettert in een overvolle trein, een opa die te langzaam voor je rijdt, een buurman met een elektrische gitaar of je broer die graag opzichtig in z’n neus peutert. Het leven zit vol dingen waar je je aan kunt ergeren. Toch scheelt het voor je gemoedsrust enorm als je dat niet doet. Hoe? Door te leren accepteren.


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

4 Hoe voorkom ik een duffe dag
Hoe voorkom ik een duffe dag

Door: Adine Versluis

Een dagje vrij is lekker, maar wat als je de hele dag zo duf bent, dat je eigenlijk niets gedaan krijgt? Dan houd je aan zo'n vrije dag alleen een vervelend gevoel over. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om te voorkomen dat jouw vrije dag een duffe dag wordt!


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

4 Hoe krijg ik meer structuur in mijn leven
Hoe krijg ik meer structuur in mijn leven

Door: Adine Versluis

Altijd vakantie hebben klinkt misschien heerlijk, maar veel mensen hebben er al snel genoeg van en verlangen toch naar een beetje structuur en vastigheid in hun leven. Maar hoe zorg je ervoor dat je structuur en vastigheid in je dagelijkse leven krijgt, als je niet dagelijks op hoeft te staan voor je werk of studie?


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

4 Hoe leer ik mediteren
Hoe leer ik mediteren

Door: Adine Versluis

Ook als je een druk leven leidt, moet je af en toe even de tijd nemen om weer tot jezelf te komen. Mediteren is een heel effectieve manier om dit te doen. Door te mediteren sta je even 'stil' en kun je je focus hervinden. Mediteren leren is niet moeilijk, maar vraagt wel wat commitment. Als je het mediteren eenmaal onder de knie hebt, pluk je hier dagelijks de vruchten van!


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

Hoe vind ik een goede online psycholoog

Door: Merel van der Lande

Het beroep van psycholoog is niet wettelijk beschermd. Dat betekent dat iedereen het bordje ‘psycholoog’ op de deur mag spijkeren, ongeacht opleiding of werkervaring. Dat gecombineerd met het feit dat je een online psycholoog niet in de ogen kunt kijken, maakt het vinden van een goede arts wel heel erg moeilijk. Of niet? Welnee! Voor online psychologen gelden precies dezelfde voorwaarden als voor een ‘offline’ psycholoog. Het voordeel van een online behandeling is dat je geen reistijd hebt. Bovendien helpt het je misschien over de drempel om hulp te zoeken. Dus: lees deze Hoedoe en vind in 6 stappen een geschikte online psycholoog!


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

Hoe kom ik uit mijn depressie

Door: Adine Versluis

Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van een depressie. Bij de één komt het door een gebrek aan zonlicht, terwijl er bij de ander veel diepere oorzaken aan ten grondslag liggen. Hoe het ook komt, een depressie kan een behoorlijk negatieve invloed op je leven hebben en professionele hulp is zeker aan te raden. Wil je echter zelf proberen om grip op je dip te krijgen, dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen.


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

Hoe ga ik om met sociale angst

Door: Adine Versluis

Het idee hebben niet goed genoeg te zijn, bang zijn om bekeken te worden, bang zijn om voor gek te staan: sociale angst kan je behoorlijk beperken. In veel gevallen ontstaat sociale angst al tijdens de puberteit. Sommige mensen blijven hier hun leven lang mee rondlopen. Dat hoeft echter niet; het is mogelijk om van je sociale angst af te komen!


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

4 Hoe vergroot ik mijn wilskracht
Hoe vergroot ik mijn wilskracht

Door: Adine Versluis

Je moet nog ramen zemen, reageren op de brief van je verzekeraar en de verjaardag van je neefje inhalen, die al veel te lang geleden jarig was. En ook sporten is er al even bij ingeschoten. Het ontbreekt je echter aan wilskracht en aan het einde van de dag kom je tot de conclusie dat je er de hele dag mee bezig bent geweest, maar dat er uiteindelijk niets gebeurd is. Kortom, je verliest op twee manieren. Maar dat is wel voor het laatst, want met deze tips vergroot je je wilskracht en kom je in het vervolg wél in beweging!


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

4 Hoe kom ik van mijn schuldgevoel af
Hoe kom ik van mijn schuldgevoel af

Door: Adine Versluis

Schuldgevoelens; we krijgen er allemaal wel eens mee te maken. Of het nu terecht is of onterecht, je schiet er niet zoveel mee op. Toch is het in de praktijk niet altijd makkelijk om er vanaf te komen. Hier een aantal tips om sneller van je schuldgevoel af te komen.


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

Hoe leer ik mijn kind mediteren

Door: Mina Hofkes

Mediteert je zelf, en heb je een kind dat je ook zou willen leren mediteren? Dit kan, maar vergt tijd en geduld. In deze hoedoe leest je hoe je je kind het beste kunt leren mediteren.


Home » Lichaam & geest » Gezonde geest

Hoedoeners in de spotlight
Irene de Vette
Lid sinds: 19 juni 2008
Aantal Hoedoes: 78
Erik Weijers
Lid sinds: 26 maart 2008
Aantal Hoedoes: 42
Janine Bruinooge
Lid sinds: 7 april 2008
Aantal Hoedoes: 34
Wil je ook schrijven voor Hoedoe?
Meld je aan!