Door: Renate Boogvrouw

Geluk, het lijkt een hoogstpersoonlijk en onbereikbaar doel. Maar de Amerikaanse psycholoog dr. Michael W. Fordyce vond na jarenlange studie 14 fundamentele stappen die je kunt zetten om gelukkiger te worden.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Susanne Biemans

Sommige mensen krijgen altijd de aandacht zonder er enige moeite voor te doen. Als zo iemand in een vergadering naar voren buigt, houdt iedereen ineens zijn mond dicht. Of als je met vrienden aan het bakkeleien bent over waar je ’s avonds gaat stappen, zegt diegene ineens “We gaan naar café Pietersen” en wonder boven wonder gaat iedereen akkoord. De meesten van ons zijn echter niet gezegend met dat natuurlijk overwicht. Wij moeten er hard voor werken. Maar het is wel aan te leren….

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Renate Boogvrouw

Een gewoonte is iets dat je 'op de automatische piloot' doet. Zonder erbij na te denken dus, net zoals tandenpoetsen of de hond eten geven. Zo'n 45% van onze handelingen is gewoontegedrag. Dat is mooi, want gewoontes kosten minder energie dan bewust gedrag. Dat is omdat je er geen besluit over hoeft te nemen en omdat je jezelf niet hoeft te motiveren. Wil je je gedrag blijvend veranderen, leer jezelf dan een nieuwe gewoonte aan.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Iets doen wat je leuk vindt, dat houd je het langste vol. Maar hoe kom je erachter wat je nu écht leuk vindt? Hoe ontdek je wat jouw passie is en hoe kun je daar concreet mee aan de slag, zodat het bijvoorbeeld ook geld oplevert? Het boek 'De Passietest' helpt je hierbij. Wij schreven de belangrijkste stappen voor je op.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Irene Herbers

Omgaan met mensen betekent dat je moet omgaan met emoties, denken, gevoelens en gedrag. Met die van jezelf én die van anderen! Soms is dat best moeilijk, maar het leven wordt - zodra je jezelf wat beter kent - steeds makkelijker. Anna van Leeuwen ontwikkelt trainingen persoonlijke groei en zij is trainer Interculturele NLP. Dat staat voor Neurolinguïstisch Programmeren en gaat over intrapersoonlijke en interpersoonlijke communicatie. Simpel gezegd geeft NLP je een persoonlijke gebruiksaanwijzing voor de omgang met jouw wereld. Hoe haal ik meer uit mijn leven met NLP? Een lesje persoonlijke groei van een dijk van een trainster.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Frank de Moei

Voor de één is succes het hebben van meer geld, een grotere auto of meer status. Voor de ander is het een betere relatie, meer plezier in werk of meer ontspanning en vrije tijd. Wat we allemaal gemeen hebben, is dat we nog steeds bezig zijn onze doelen te verwezenlijken. En iedereen houdt zich bezig met de vraag: hoe kan ik die doelen het snelst bereiken? Kortom: hoe krijg ik succes?

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Iedere dag maak je keuzes: welke kleren trek je vandaag aan, wat eet je vanavond, welke bank koop je? Het maken van deze keuzes gaat meestal vrij makkelijk. En of je nu dat groene truitje aan doet, of dat paarse: er is eigenlijk geen foute keuze mogelijk. In sommige gevallen ligt het net even iets lastiger. Een besluit nemen is vooral een kwestie van durven. Durf een besluit te nemen, in je werk, maar ook privé.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Zelfdiscipline is een gewoonte die niet iedereen even goed onder de knie heeft. Het resultaat? Uitstelgedrag, deadlines die niet gehaald worden en veel, heel veel spanning, voor jou én je omgeving. Het kweken van zelfdiscipline is dan ook geen overbodige luxe. Rita Emmet, auteur van ‘The Procrastinator’s Handbook’ en David Allen, de man achter ‘Getting Things Done’ zijn beiden experts als het gaat om het aanleren van systemen die helpen om op tijd te beginnen én je werk op tijd af te krijgen. Met hun tips kun jij ook zelfdiscipline kweken!

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Irene Herbers

Je bent veertig en je verliest je kop aan een meisje of jongen van 25. Je koopt een Ferrari en zegt je baan radicaal vaarwel. Stereotype midlifecrisis. Een kwart van de vrouwen en mannen heeft er last van. Waar de man het roer drastisch omgooit, kiest de vrouw voor verdieping. Wat is een midlifecrisis en hoe herken je de signalen?

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Erik Weijers

Faalangst is jammer, omdat het mensen beneden hun kunnen laat presteren. Als je bang bent om te falen, is de kans groot dat je situaties gaat vermijden waarin iets zou kunnen mislukken. Je bereikt dan niet wat je had kunnen bereiken in het leven. Een begin om van je faalangst af te komen, is het besef dat je weer herstelt van een mislukte actie. Het is niet het einde van de wereld, maar een stap in een leerproces.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Erik Weijers

Omgaan met kritiek is moeilijk. Of dit nou op je werk is, of als vrienden onder elkaar, het probleem is dat je je snel aangevallen voelt. Bij goede kritiek is dat niet nodig: je steekt wat op over jezelf en de ander.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Iedereen moet wel eens een keer opnieuw beginnen: na een relatie, in een nieuwe baan of in een nieuwe woonplaats. Je kunt opzien tegen het maken van een nieuwe start, maar uiteindelijk zul je blij zijn dat je de stap genomen hebt. Bovendien hoeft het maken van een nieuwe start niet moeilijk te zijn! Bruce Fisher en Robert Alberti vertellen in ‘Een nieuwe start’ over de do’s en don’ts van het maken van een nieuwe start.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Een coach inschakelen is niet alleen meer weggelegd voor de happy few die bijvoorbeeld via het werk aan een coach gekoppeld worden, maar voor iedereen die zich graag op het persoonlijke of professionele vlak wil ontwikkelen. Coaching helpt je namelijk verder en helpt je dingen op een andere manier te bekijken. Met een coach kun je leren nog meer jezelf te zijn en nog meer gebruik te maken van je eigen talenten en mogelijkheden. Maar hoe kies je een coach uit die bij je past? Coach Petra Megens helpt professionals zichzelf te ontwikkelen door middel van telecoaching, coaching door de telefoon, en vertelt waar je op moet letten als je een coach kiest.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Met een Mind Map kun je alle informatie die je in je hoofd hebt opgeslagen eenvoudig vertalen naar een overzichtelijk schema op papier. Deze techniek geeft je de mogelijkheid om verder te denken dan je normaal zou doen. Je ziet nieuwe verbanden en kunt creatieve oplossingen bedenken. Zo’n Mind Map opzetten is helemaal niet zo moeilijk, zeker niet als het je wordt uitgelegd door Tony Buzan, één van de grondleggers van Mind Mapping!

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: N

Dromen zijn brieven aan jezelf. Ze komen uit je onderbewuste, en geven je informatie over je handelen, je keuzes, je passie en je uitdagingen. Daarom kun je ze gebruiken voor je persoonlijke ontwikkeling. Hoe? Door deze drie eenvoudige stappen te volgen

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Een schatkaart ken je misschien nog wel van vroeger: als je alle aanwijzingen op de juiste manier wist te interpreteren, dan kwam je uiteindelijk bij de schat uit. En op een bepaalde manier is dat ook waar het om gaat bij het maken van je eigen schatkaart. Deze kaart, die onder andere bekend gemaakt is door Mommy Millionaire Next Door, geeft aan hoe je zou willen dat je leven er uit ziet. Door de kaart op de juiste manier te gebruiken, kom jij hier misschien ook wel uit!

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Frank de Moei

Het verhogen van je zelfvertrouwen doe je niet door middel van een trucje. Blijvende verandering creëer je alleen door te werken aan je authentieke zelf, jouw unieke persoonlijkheid. Houd er rekening mee dat zelfvertrouwen, net als alle andere eigenschappen, werkt als een soort spier: alleen door oefening maak je het sterk. Dus je moet aan de slag, maar wel zodanig dat je ook trouw blijft aan jezelf. Voordat je zelfvertrouwen kunt tonen aan de buitenwereld, moet je het eerst zelf ervaren en voelen. Onderstaande tips stellen je in staat om je zelfvertrouwen te verhogen.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Janine Bruinooge

Positief in het leven staan, zorgt voor geluk. Dat willen we allemaal wel! Gelukkig kan iedereen een optimist worden. “Een positieve houding is een keuze. Een optimist kiest ervoor om dubbel gewicht aan de positieve gebeurtenissen toe te kennen, een pessimist weegt de negatieve gebeurtenissen dubbel zo zwaar”, aldus Leo Bormans, ervaringsdeskundige in het optimisme en schrijver van ‘100% positivo’ en ‘Geluk - The World Book of Happiness’. Volg onderstaande tips van Bormans op en word ook een ‘gelukkige positivo’. Het leven is leuk!

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

De beste ideeën komen onverwachts en meestal als je ze niet echt nodig hebt. Voor al die momenten dat je wél goede ideeën nodig hebt, kun je een creatieve brainstorm organiseren. Of je dat nu alleen doet of met andere mensen; het zal zeker een paar leuke resultaten opleveren. Bovendien kun je zo'n creatieve brainstorm steeds op een iets andere manier opzetten!

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Droom je ook van een overzichtelijk leven, maar word je weer ruw gewekt door een blaffende hond die al uren geleden uitgelaten had moeten worden, de stapel rekeningen op je bureau die allang verwerkt hadden moeten worden en het feit dat je je gezin al zeker een week geen voedzame, zelfgekookte maaltijd meer hebt voorgezet? Dan is het hoog tijd om deze tips toe te passen en wél meer overzicht en balans in je leven te krijgen.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Johan ter Borgh

Mensen laten zich vaak overmannen door door emoties en reageren daarom niet altijd effectief. De Rationele EmotiveTraining gaat ervan uit dat niet de gebeurtenis bepaald hoe je je voelt en reageert maar welke gedachten jij over deze gebeurtenis hebt bepalen hoe jij je voelt en welk gedrag jij vertoont.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Noor

Vind je het fijn om ergens heel goed in te zijn en dingen slim aan te pakken? Daar is natuurlijk niets mis mee! Maar wat als er iets fout gaat? Schaam jij je voor je fouten? Pieker je over dingen die niet goed zijn gegaan? Hoe je reageert op fouten hangt af van je overtuigingen. Met onderstaande techniek kun je jouw overtuiging onder de loep nemen en - als je durft - transformeren. De techniek is ontleend aan de A-B-C-methode van Albert Ellis en wordt ook door psychologen toegepast.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling

Door: Adine Faber-Versluis

Kritisch naar jezelf kunnen kijken is belangrijk. Niet om jezelf naar beneden te halen, maar om te kijken waar je grenzen en mogelijkheden liggen, zodat je het maximale uit jezelf kunt halen. We noemen dat ook wel zelfreflectie. Maar hoe pak je dit op een goede, opbouwende manier aan? Lees hier hoe je aan zelfreflectie doet.

Home » Lichaam & geest » Persoonlijke ontwikkeling