Persoonlijke hulpmiddelen
Home » Sport & spel » Hardlopen » Hoe kies ik de juiste loopschoenen
4

Hoe kies ik de juiste loopschoenen

Document acties
  • Tijdshoeveelheid 1 uur
  • Moeilijkheidsgraad: goed te doen
Goede loopschoenen zijn enorm belangrijk, want ze helpen om blessures te voorkomen. Maar hoe kies je nu de juiste? Door goed te kijken naar je voet en hoe je die neerzet. Vervolgens kies je een schoen die jouw voet optimaal ondersteunt.

Hoedoe door: F. Nelissen

Bekijk het profiel van F. Nelissen
Aantal Hoedoes: 23


Benodigdheden

  • Eventueel: je oude loopschoenen

Stappen

  1. Ga naar een hardloopspeciaalzaak

    Als je hardloopschoenen gaat kopen, kun je het beste naar een hardloopspeciaalzaak gaan. Ben je al een hardloper, vergeet dan niet om je oude schoenen mee te nemen. Aan die gebruikte schoenen kan de kenner veel zien over je voettype en loopstijl. In de meeste gespecialiseerde winkels maken de verkopers video-opnamen van de klant, terwijl hij een stukje rent op een loopband of op een baantje dat speciaal in de winkel is aangelegd.

  2. Stel je afwikkelprofiel vast

    Op basis van het stukje dat je op de loopband of door de winkel hebt gelopen, kan de verkoper vaststellen hoe jij je voet neerzet tijdens het lopen. Je behoort waarschijnlijk tot een van deze drie categorieën.

    • Neutraal: je zet je voet neer op de buitenkant van je hiel. Je voet wikkelt zich licht af naar binnen en in de richting van de grote teen. Dit is een natuurlijke afwikkeling.
    • Overpronatie: je raakt de grond met de binnenkant van je voet. De schoenzool zal aan de binnenkant het eerste slijten.
    • Oversupinatie: je raakt de grond hoofdzakelijk met de zijkant van je voet. Je hebt dan zoolslijtage aan de buitenzijde van je hiel.
  3. Bekijk je oude schoenen

    Naast het afwikkelprofiel zal hij ook naar je voettype kijken. Grofweg zijn er drie te onderscheiden.

    • Normale voet: geen bijzonderheden.
    • Platvoet: bij een afdruk van de voetzool op de grond, zal bij een platvoet een grote, brede afdruk achterblijven. Mensen met platvoeten hebben meestal overpronatie.
    • Holvoet: je ziet bij een afdruk van de voetzool vooral de buitenkant van de zool. Mensen met holvoeten hebben meestal oversupinatie.
  4. Kies de schoen die het beste zit

    De verkoper zal waarschijnlijk verschillende schoenen voor je uit het magazijn halen. Als je de schoen aan hebt, ben jij het zelf die het beste voelt of de schoen lekker zit of niet. Een goede loopschoen moet in ieder geval aan de volgende uniforme eisen voldoen.

    • Soepele hielkap: bedoeld om de hiel stevig te fixeren in de schoen. De bovenkant ervan moet voldoende soepel zijn, zodat deze geen druk uitoefent op je achillespees.
    • Schokabsorberende zool: je voet krijgt een kracht te verwerken die gelijk is aan drie keer je lichaamsgewicht. Maar de zool mag niet te zacht zijn, want dat kan weer ten koste gaan van de stabiliteit.
    • Brede zool: die moet aan de zijkanten licht uitspringen. Dit geeft de schoen meer stabiliteit bij het nemen van bochten.
    • Buigzame zool: die moet ter hoogte van de bal van de voet voldoende kunnen buigen.

Do's

  • Zwaardere lopers kiezen bij voorkeur een zwaardere, stevigere schoen met een goede schokdemping.
  • Vraag of je buiten even een stukje op de schoenen mag rennen.
  • Neem de tijd om te vergelijken en de verschillen tussen de schoenen te voelen. Een miskoop is gauw gedaan en dat is natuurlijk zonde! Zeker omdat hardloopschoenen tegenwoordig erg aan de prijs zijn.
  • Zit je toevallig ruim bij kas, koop dan twee paar loopschoenen en wissel deze om elke training af.

Don'ts

  • Laat je niet afleiden door het model en de kleuren. Het allerbelangrijkste is dat loopschoenen lekker zitten en niet of je er een modeshow mee kunt lopen.
  • Loop nooit op versleten schoenen.

Bron

Compleet handboek Looptraining, Paul van den Bosch
Hoedoeners in de spotlight
Renate Boogvrouw
Lid sinds: 11 april 2008
Aantal Hoedoes: 16
Erik Weijers
Lid sinds: 26 maart 2008
Aantal Hoedoes: 42
Irene de Vette
Lid sinds: 19 juni 2008
Aantal Hoedoes: 78
Wil je ook schrijven voor Hoedoe?
Meld je aan!