Hoe sla ik een forehand
Document acties
- Tijdshoeveelheid 30 dagen
- Moeilijkheidsgraad: uitdagend
Benodigdheden
- tennisracket en ballen
- tegenspeler
- tennisbaan
Stappen
-
Pak je racket in de goede grip
De forehand sla je in principe met de zogenaamde continental grip. Dat is de greep waarmee je een bijl vastpakt.
Afbeelding (deze en onderstaande afbeeldingen): gepubliceerd met toestemming van Videojug.com -
Beweeg in de richting van de bal
Als je ziet waar de bal terecht gaat komen, probeer je deze zo snel mogelijk te bereiken. Tijdens het rennen blijf je naar de bal kijken.
-
De achterzwaai
Rechtshandige spelers draaien hun voeten naar rechts. Kijk naar de bal en wijs met je andere hand naar de bal. Zo zorg je dat je lichaam gedraaid blijft en je een krachtige soepele slag kan maken. Zorg dat het blad van je racket hoog blijft.
-
Sla de bal
Beweeg het racket in een soepele zwaai naar de bal. Je raakt de bal als deze ongeveer op heuphoogte is. Je slagkracht komt niet alleen uit je arm, maar ook uit je benen en heup. Het maximale effect wordt bereikt doordat je de betrokken spieren een voor een 'afvuurt'. Als laatste zijn je schouders, arm en pols aan de beurt. Zwaai 'door de bal heen'.
-
Zwaai door
Kijk de bal na. Bij het doorzwaaien blijft je arm gestrekt en zwaait je racket naar boven. Soms kan die helemaal achter je andere schouder eindigen, met je biceps bijna of helemaal tegen je kin. Aan het einde van de zwaai sta je met je gezicht weer richting het veld.
Do's
- Sla de bal diagonaal (cross-court) in het begin: dit is het makkelijkst
- Blijf kijken naar de bal
Don'ts
- De bal 'wegduwen'. De forehand is een zwiepende beweging!