Hoe sla ik een backhand

Document acties

Tijdshoeveelheid 30 dagen
Moeilijkheidsgraad: uitdagend

De backhand bij tennis is mede zo'n lastige slag omdat je (als rechtshandige) gewend bent dingen aan de rechterkant van je lichaam te doen. Bij de backhand is dat dus links, waar je oog-handcoördinatie minder goed is. Wat ook niet helpt, is dat veel tennissers de slag verwaarlozen door er omheen te lopen. Let op: deze hoedoe gaat over de enkelhandige backhand: veel stijlvoller dan de dubbelhandige.

Hoedoe door: Erik Weijers

Bekijk het profiel van Erik Weijers
Aantal Hoedoes: 42

Benodigdheden

tennisracket en ballen
tegenspeler
tennisbaan

Stappen

Pak je racket in de goede grip

Als de bal op je backhandkant afkomt, pak je je racket in de goede grip. Voor de enkelhandige backhand: als je je racket als een bijl vastpakt en vervolgens je pols een beetje tegen de klok indraait (voor rechtshandigen), heb je een backhandgrip. De kant van het blad waarmee je de bal raakt, wijst dan iets naar beneden. In de zwaai komt dit vanzelf goed.

Afbeelding (deze en onderstaande afbeeldingen): gepubliceerd met toestemming van Videojug.com
Beweeg in de richting van de bal

Draai je voeten naar links (voor rechtshandigen). Ook je bovenlichaam draait weg van de aankomende bal, zodat de schouder van je slagarm haaks op de bal komt te staan. Houd het blad van je racket omhoog. Blijf kijken naar de bal.
Doe de achterzwaai

Terwijl je arm licht gebogen is, breng je het racket rustig langs je borst naar achteren. Je bovenlichaam draait nog verder weg van het veld en de aankomende bal. Blijf wel naar de bal kijken. Je andere hand mag het racket op het verste punt van de achterzwaai even lichtjes ondersteunen, in afwachting van de slag.
Sla de bal

Laat het racket los en maak een soepele zwaai. In deze beweging verplaats je het gewicht naar je voorste voet. Blijf zo lang mogelijk naar de bal kijken. Sommige spelers, waaronder Roger Federer, kijken zelfs naar het raakpunt. Op het moment dat je de bal raakt, is je lichaam nog steeds zijwaarts gepositioneerd.
Zwaai door

Kijk de bal na. Bij het doorzwaaien blijft je arm gestrekt en wordt je racket naar boven gezwaaid. Soms kan die helemaal achter je hoofd eindigen. Om in balans te blijven, zwaai je je linkerarm in spiegelbeeld naar achteren, een beetje alsof je je zijwaarts uitrekt bij het gapen.