Hoe bewaak ik mijn grenzen
Document acties
- Tijdshoeveelheid 30 dagen
- Moeilijkheidsgraad: uitdagend
Benodigdheden
- Pen en papier
- Lef
Stappen
-
Merk grensoverschrijdingen bewust op
Persoonlijke grenzen geven het gebied aan waar wij ons op ons best voelen. We werken het best als wij op ons best zijn. Grenzen zijn dan ook te formuleren als voorwaarden om goed te werken, oftewel: behoeften.
Wat heb jij nodig om goed te kunnen werken? Hoeveel slaap, hoeveel vrijheid van handelen, hoeveel stimulans, hoeveel salaris? Drie tegen één dat het lastig is om dit uit de losse pols te benoemen. Daarom kijken we naar de momenten waarop grenzen worden overschreden en behoeften genegeerd. Die momenten zijn goed te herkennen aan vervelende gevoelens zoals boosheid, irritatie en vermoeidheid. Als je die gevoelens bij jezelf opmerkt, dan weet je: hier is een grens overschreden!
-
Stel jezelf twee kernvragen
De kernvragen bij het bewaken van grenzen zijn:
-
Wat stoort mij? Daar ligt een grens.
-
Wat heb ik nodig, zodat dit mij niet meer zou storen of frustreren? Daar ligt een behoefte.
En natuurlijk – gelukkig – heb je ook 'zelfstandige' behoeften, niet gekoppeld aan frustraties.
-
-
Onderzoek AL! je frustraties
Wil je concreet bezig met grenzen bewaken op je werk of privé? Pak dan pen en papier en beantwoord deze vragen:
1. Welke omstandigheden op het werk of privé hinderen mij?...Vertaald in behoefte:...
2. Welke mensen irriteren mij met welk gedrag?
Vertaald in behoefte:
3. Welk kunstje moet de organisatie / de familie / mijn vrienden mij niet flikken?
Vertaald in behoefte:
4. Waar kan ik slecht tegen?
Vertaald in behoefte:
5. Waar word ik moe van?
Vertaald in behoefte:
6. Welke frustraties doe ik mezelf aan?Vertaald in behoefte:
7. Op welke punten zorg ik slecht voor mezelf?Vertaald in behoefte:
Do's
- Wees volledig en eerlijk. Denk aan alle mogelijke frustraties en irritaties. Een hork als leidinggevende, rommel op je werkplek, je kamergenoot die haar acrylnagels graag hoort ratelen, vieze wc's, ellebogenwerk, gekonkel in de top. Maar ook frustraties die je jezelf aandoet: te weinig slapen of bewegen, promotiekansen laten liggen, te lang doorwerken zonder pauze, akelig gedrag van een ander over je kant laten gaan. Alleen als je eerlijk bent tegen jezelf kun je erachter komen waar je grenzen werkelijk liggen.
Don'ts
- Je hoeft niet een ander te bestrijden om jezelf te beschermen. Het doel is niet dat één van beiden wint, maar dat je oprecht rekening houdt met elkaars behoeften.
