Persoonlijke hulpmiddelen
Home » Sport & spel » Fitness » Krachttraining
Krachttraining

4 Hoe begin ik met krachttraining

Door: Erik Weijers

Krachttraining is een goede manier om in relatief weinig tijd (twee sessies van een uur per week zijn voldoende) een sterk en energiek lijf te kweken. Het helpt rugklachten en rsi te voorkomen. Ook je hart-longconditie profiteert mee: je rent zonder hijgen de trap op. De extra spiermassa zorgt voor een hogere verbranding, ook in rust. Je kunt dus wat meer eten zonder aan te komen.


Home » Sport & spel » Fitness » Krachttraining

4 Hoe bouw ik snel spiermassa op
Hoe bouw ik snel spiermassa op

Door: Noortje van Dorp

‘Hoe moet ik aankomen, zonder mijn vetpercentage te laten stijgen?’ ‘Ik doe al vier maanden aan powertraining, maar zie geen verandering.’ Het internet staat bomvol met fora van (vooral) mannen die spiermassa willen kweken. En dan nog het liefst zo snel mogelijk. Het opbouwen van spiermassa vergt veel training en vooral veel geduld. Daarbij is je spieraanleg ook nog eens genetisch bepaald; het aantal spiercellen ligt al vast. Laat de moed daarom niet zakken als het bij jou wat langzamer gaat dan bij je sportmaatje. In deze Hoedoe geven we een paar tips om het proces toch wat te verspoedigen.


Home » Sport & spel » Fitness » Krachttraining

Hoedoeners in de spotlight
Cindy Kamstra
Lid sinds: 18 juni 2008
Aantal Hoedoes: 86
Irene de Vette
Lid sinds: 19 juni 2008
Aantal Hoedoes: 78
Marieke van Oosterhout
Lid sinds: 31 maart 2008
Aantal Hoedoes: 24
Wil je ook schrijven voor Hoedoe?
Meld je aan!