Hoe overwin ik vliegangst

Hoedoe door: Erik Weijers

Bekijk het profiel van Erik Weijers
Aantal Hoedoes: 42

Benodigdheden

• Boek/dvd over vliegangst
• Software vliegsimulatie
• Treinkaartje naar Schiphol

Stappen

1. Schaam je niet

   Angst voor het onbekende is heel normaal, zeker als dat onbekende een vliegend stuk metaal is waarin je zit opgesloten. Beschouw vliegen als iets wat je moet leren door het te doen, net als fietsen of skieën.

2. Informeer je over de luchtvaart

   Het is bekend dat vliegen veiliger is dan autorijden. Nu is het zaak jezelf daar echt van te overtuigen. Zoek statistieken op over de veiligheid, de strenge regels voor de burgerluchtvaart, en de werking van een vliegtuig. In boeken over vliegangst wordt hier veel aandacht aan besteed.

3. Weet wat je kan verwachten

   Vraag aan mensen die vaak vliegen welke aparte dingen er gebeuren tijdens een vlucht. En hoe dat komt. Waarom ploppen je oren, hoe voelt turbulentie aan? Welk geluid hoor je in een vliegtuig? Hoe verloopt een landing?

4. Een voorzichtige kennismaking

   Je hoeft nog niet gelijk een vlucht te boeken, maar probeer nu zo dicht mogelijk de vliegervaring te benaderen. Dit kan in de echte wereld zijn, of in de virtuele wereld. Zo kun je eens bij een vliegveld gaan kijken hoe vliegtuigen opstijgen en landen. Of installeer software voor vliegsimulatie op je pc. Of bekijk een instructie-dvd of informatieve filmpjes over bijvoorbeeld turbulentie (zie beneden).

5. Je eerste vlucht onder begeleiding

   De eerste keer dat je gaat vliegen, kun je dit eventueel doen onder deskundige begeleiding. Er zijn organisaties die trainingen organiseren tegen vliegangst. Deze worden vaak afgesloten met een vlucht onder begeleiding van de trainer.

6. Je eerste zelfstandige vlucht

   Herhaal voor jezelf nog eens wat je geleerd en meegemaakt hebt. Besef dat er spannende momenten zullen komen en leer enkele ontspanningsoefeningen aan waarmee je jezelf kunt kalmeren. Praat voordat het vliegtuig opstijgt met de stewardessen over je vliegangst. Zij weten hoe ze hiermee om moeten gaan. Zorg voor afleiding: leesvoer, een mp3-speler en dergelijke. Niet alleen als afleiding van je vliegangst, maar ook tegen de verveling. Vliegen is namelijk behoorlijk saai...

Do's

• Vlieg samen met een goede bekende
• Zoek professionele begeleiding als je vliegangst ernstig is
• Kies een plaats bij het gangpad: je bent vrijer en hebt beter contact met de steward(ess)

Don'ts

• Neem geen kalmeringsmiddelen als dit niet in overleg is met je dokter
• Zorg dat je niet gehaast bent op de dag van je vlucht. Haast versterkt je angstgevoelens.
• Kijk geen rampenfilms als United 93

Meer uitleg

• Stichting Valk claimt dat 98 procent van de deelnemers hun vliegangst na de cursus kan hanteren
• Instructiefilmpje over turbulentie, gemaakt door Fearofflyinghelp.com