Hoe volg ik een detox kuur
Document acties
- Tijdshoeveelheid 365 dagen
- Moeilijkheidsgraad: goed te doen
Benodigdheden
- Discipline
- Gezonde alternatieven voor ongezonde dingen
Stappen
-
Begin de dag goed
Als je begint met 'detoxen', dan begin je natuurlijk direct 's morgens. Met een goed ontbijt, natuurlijk. Maar voor je daarvoor aan tafel schuift, drink je eerst een glas lauw water. Dat brengt je stofwisseling op gang. Voor de smaak kun je er eventueel nog een beetje citroensap in doen.
-
Eet veel vezels
Vezels zorgen ervoor dat je darmen schoon worden. Als je de hele dag fastfood eet, dan zul je merken dat je steeds meer een opgeblazen gevoel krijgt: je lichaam is niet ingericht op dit type bewerkt voedsel en kan het niet zo snel verwerken. Restanten blijven achter in de darmen. Gezond eten, en dan vooral eten met vezels, zorgt ervoor dat de darmen gereinigd worden. Vezels vind je onder meer in Brinta, bruin brood, zaden, bonen, groenten en fruit.
-
Kies voor 'zuiver' eten
Oprah Winfrey roept het al jaren in haar show: 'Wit is slecht'. Bijna alles wat wit is, is niet natuurlijk en niet goed voor je. Witte suiker, wit brood, witte chocolade: allemaal gefabriceerde, kunstmatige troep. Probeer alle witte dingen uit je dieet te schrappen en ze te vervangen door gezondere alternatieven. Rietsuiker, volkorenbrood, pure chocolade; overal is wel een goed alternatief voor te vinden.
Kijk daarnaast eens wat kritischer naar de inhoud van je winkelwagentje: kun je voor biologisch kiezen? Doe dat dan. Moet je echt chips eten, of kun je net zo goed genieten van wat vers fruit? Probeer zoveel mogelijk natuurlijk voedsel te eten.
-
Drink veel water
Water drinken is ook een goede methode om je lichaam te reinigen. De afvalstoffen en gifstoffen die zich in je lichaam opslaan, kunnen via water worden weggevoerd. Het kraanwater in Nederland is goed drinkbaar en geeft je alles wat je nodig hebt. Eventueel kun je voor de smaak wat afwisselen met groene thee.
-
Eet meer rauwe groenten
De meeste mensen eten tegenwoordig alleen nog maar gekookte groenten. Zonde, want juist rauwe groenten werken extra zuiverend. Eet daarom elke dag wat extra rauwe groenten. Je kunt bijvoorbeeld snacken met worteltjes of een smoothie maken waarmee je 's morgens de dag begint.
-
Doe het rustig aan
Je kunt een detox-kuur natuurlijk een paar dagen volgen. Als je dat doet, dan moet je vooral alles in de strijd gooien om er een succes van te maken. Wil je jezelf voor langere termijn zuiveren, dan moet je vooral rustig aan doen. Kleine stapjes werken het beste; je kunt niet je hele levensstijl in één dag of zelfs in één week of maand veranderen. Door het stapje voor stapje te doen, is de kans op succes veel groter.
Do's
- Drink tenminste anderhalve liter water per dag
- Verras jezelf; zoek op internet naar creatieve en lekkere manieren om meer groenten en fruit te eten
Don'ts
- Blijf ver uit de buurt van koffie en energiedrankjes
- Vervang suiker niet zomaar door zoetstof, kies liever rietsuiker of probeer het eerst eens helemaal zonder suiker
